Yoga facial em 10 minutos por dia, no seu ritmo

Um PDF com 28 dias de rotina guiada: exercícios passo a passo para cada região do rosto e um calendário para você manter a constância, em casa e sem aparelho.

10 min por dia PDF digital Garantia de 7 dias

Quero o plano por R$ 27,90

Mulher fazendo um exercício de yoga facial com as mãos nas têmporas — 10 minutos por dia, em casa

O que você recebe

Rotina de 28 dias em PDF Cerca de 10 minutos por dia, organizada em quatro semanas.

Exercícios por região Testa, olhos, bochechas, boca e contorno, queixo e pescoço, com passo a passo, repetições e uma dica de cada movimento.

Calendário de acompanhamento Marque cada dia feito e use as fotos dos dias 1, 14 e 28 para acompanhar a sua constância.

Foco na sua região Na semana 3, repetições extras dos exercícios da região que você quiser priorizar.

Versão rápida de 5 minutos Para os dias corridos, sem perder a sequência.

Exercícios guiados por região

Movimentos simples, feitos só com as mãos, em frente ao espelho.

Mulher massageando as bochechas com as mãos — Bochechas

Mulher fazendo movimento na linha da mandíbula — Mandíbula

Mulher fazendo movimento no pescoço — Pescoço

Fotos ilustrativas.

Como você recebe

Você paga pelo checkout seguro, com Pix ou cartão.
Depois da confirmação do pagamento, o acesso ao PDF chega no e-mail que você informou.
Baixe no celular ou no computador, ou imprima o calendário, e comece pelo Dia 1.

O que o plano não é

É um material de autocuidado e rotina, feito para você praticar em casa. Não substitui orientação médica ou de outro profissional de saúde, não é tratamento e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Como funcionam os 28 dias

Semana 1 Aprender os movimentos Exercícios básicos para cada região, devagar e com atenção à postura.

Semana 2 Ganhar ritmo Sequências mais fluidas e a rotina de 10 minutos completa.

Semana 3 Foco na sua área Mais repetições para a região que você escolheu no quiz.

Semana 4 Fixar o hábito Rotina de manutenção para continuar depois dos 28 dias.

Para quem é o plano

Quem quer uma rotina simples Dez minutos por dia, em casa, sem aparelho e sem precisar de experiência com yoga.

Quem prefere cuidar do rosto sem procedimento Exercícios e autocuidado para complementar o que você já faz, sem agulha e sem clínica.

Quem já tentou e perdeu o ritmo Um calendário de 28 dias para marcar cada dia feito e manter a constância.

Plano Contorna

Yoga facial · 28 dias · PDF

R$ 27,90 pagamento único, sem mensalidade · cerca de R$ 1 por dia

Ir para o pagamento seguro

Pix ou cartão · acesso por e-mail após a confirmação

Garantia de 7 dias Se o plano não for para você, peça o reembolso em até 7 dias após a compra pelo e-mail suporte@centraldosguias.com.br e devolvemos o valor pago.

Perguntas frequentes

Preciso de algum aparelho?

Não. Os exercícios usam só as mãos e os músculos do rosto. Um espelho ajuda.

Quanto tempo por dia?

A rotina diária leva cerca de 10 minutos. Para os dias corridos, o plano traz uma versão rápida de 5 minutos.

Como recebo o material?

Depois da confirmação do pagamento, o acesso ao PDF chega por e-mail. Confira também as pastas de Promoções e Spam.

Posso imprimir?

Sim. O calendário de 28 dias pode ser impresso para você marcar cada dia feito.

Serve para qualquer idade?

O plano foi pensado para mulheres a partir dos 35 anos. Ajuste a intensidade ao seu conforto e pare se sentir dor.

Como funciona a garantia?

Você tem 7 dias após a compra para pedir o reembolso pelo e-mail suporte@centraldosguias.com.br, e devolvemos o valor pago.